皆さんこんにちは。
ぴあとーく（@piato_ku）です♪
秋と言えば芸術の秋ですね！
発表会や音楽会、学芸会や文化祭、コンサートなど人前で演奏する
中には1つではなく、2つ3つの本番を控えている方もいるのでは
本番前に体調を崩したり
本日は僕が本番前に意識して取り組んでいることをご紹介させてい
準備は念入りに！そーた流コンディションの整え方
さて、早速僕のコンディションの整え方を紹介していきます。
皆さんどれくらい前から準備を始めるといいと思いますか？
僕は1ヶ月前から少しずつ準備を始めます。
１ヶ月前は生活のリズムを安定させる
「そんなに前から準備を始めるの！？」と驚く方もいるかもしれませんが、ここについては個人差があると思います。
夜勤・日勤等仕事の時間調整
食事の回数
睡眠時間
起床・就寝時間
このようにできることから少しずつ整えていきたいですね。
なるべく身体の調子が本番の時間帯に絶好調になるように、リズム
２週間前はピアノを弾く前のルーティンを作る
ピアノを弾く前のルーティーンをつくる。
※ポイントはどんな場所でも(舞台裏でも)できることにすること
ピアノを弾く前にすることを定めることで、気持ちを落ち着かせ
「しばらく弾いていると調子が出てくる！」これではいけませんので、ルーティーンを決める事は大切だと思っています。
ストレッチ
深呼吸
指の体操
心の中で呪文を唱える
当日は特別なことはしない
本番当日は、特別なことはしません。
普段より格段に早い早起き
いつもよりたくさんご飯を食べる・食べない
早朝練習(1ヶ月前から習慣化されていればOK)
いつもと違う事をすると余計に緊張が生まれたりしやすいです。
なので本番当日は、普段やらないような特別なことは避けましょう。
まとめ
コンディションの整え方は人それぞれです。
僕のコンディションの整え方が、皆さんのコンディションの整
