こんにちは。
ぴあとーく（@piato_ku）です♪
ピアノの練習・仕事・家事・スマホの操作・・今の時代は指を使うことがとても増えてきましたね！
自動ドアの普及などにより、昔よりも手首を使うことが日常生活で減りつつあると言われていますが、指先は使うことが本当に増えていると思います。
今このブログはパソコンで書いていますが、こうやってキーボードを打つのも指先の作業ですよね。
そして何より増えてきたのが、スマホでの作業！
スマホは持ち方によって指に負荷がかかりますので、持ち方にも注意が必要ですね。
ピアノ演奏者にとって指はデリケートで命のように大事な部分です！
指は油断すると知らないうちにむくんでいたりします。
そこで今回は、指のむくみをとる簡単な方法をご紹介したいと思います♪
もくじ
むくみを放置するとどうなるの？
そもそも、むくみを放置するとどうなるのでしょうか。
人間で一番むくみやすいのは「足」ですよね。
足のむくみを放置すると、血行不良になり、身体がだるく感じたり疲れやすくなります。代謝機能も悪くなり太りやすくなるとも言われていますね。
手や指も足と同じで知らないうちにむくんでいることがあります。
よくあるのが「指輪が入らなくなった」「指輪がはずれなくなった」という事件ですね。
指のむくみによって、朝・昼・晩と指のサイズが変わる人もいます。
手や指がむくむと足と同じで血行不良になり、冷え性になりやすいです。
指先が冷えるとピアノの練習も寒くてはかどりません・・！
指先を温めてケアをして、むくみをとってピアノの練習をしたいですね！！
手や指のむくみを解消して快適にピアノを弾こう！
手や指のむくみを簡単にとる方法をいくつか紹介したいと思います！！
手を心臓より高い位置にあげてバンザイをする。
手を心臓より上にあげることによって、余分な水分が移動します。
バンザイのポーズをして、手のひらを「グー・パー」と順番に動かしたり、手首を動かすのも効果的。
血行がよくなり、冷え性にもいいです！
手や指のマッサージをする
一番手っ取り早いのは、私がこのブログでも何度もオススメしているルルドのハンドケア！！！
手のひらだけではなく、指１本ずつを包み込んでマッサージをしてくれる手のマッサージ商品です。
ルルドのハンドケアを朝、晩に取り入れるだけでだいぶ違いますよ！
お風呂で指のマッサージ
指を温めることは血行をよくする為にもとっても大事です。
お風呂の中で指先をマッサージしたり、指にラップを巻いて湯船に浸かるももいいそうですよ！
ツボを刺激してむくみを解消！
これは聞いたことがある人も多いと思いますが、手にはむくみを解消する「合谷」というツボがあります。
人差し指と親指の間にあるツボが合谷です。 「少し痛みを感じるかな？」ぐらいの強さで3秒ほど押してみてください。
何度が繰り返していると、指がぽかぽかと温まってきますよ！
これは、本番前に緊張して指が冷えてしまった時にも使えるワザですね♪
最後に
今回は手や指のむくみをとる方法をご紹介しました！
ピアノの練習を頑張っているあなただからこそ、指のむくみをとって快適に練習が出来るようにしてほしいと思います♪
