発表会

本番に向けてのコンディションの整え方

皆さんこんにちは。
ぴあとーく(@piato_ku)です♪

秋と言えば芸術の秋ですね!

発表会や音楽会、学芸会や文化祭、コンサートなど人前で演奏する機会が多い季節です。

中には1つではなく、2つ3つの本番を控えている方もいるのではないでしょうか?

そーた
そーた
秋は行事が盛り沢山の忙しい時期ですよね。
みらい
みらい
本当です!でも生徒が本番前に体調を崩しやすい時期でもあります・・。
そーた
そーた
大事な本番前にコンディションを整えるのは大変ですよね。
みらい
みらい
そーた先生は、本番前に取り入れてることって何かありますか?
そーた
そーた
僕は本番前に色んな事を気をつけています!ご紹介しますね!

本番前に体調を崩したり、コンディションが整わず本番で力を発揮しきれないことってありませんか?

本日は僕が本番前に意識して取り組んでいることをご紹介させていただきます。

準備は念入りに!そーた流コンディションの整え方

さて、早速僕のコンディションの整え方を紹介していきます。

皆さんどれくらい前から準備を始めるといいと思いますか?

僕は1ヶ月前から少しずつ準備を始めます。

1ヶ月前は生活のリズムを安定させる

「そんなに前から準備を始めるの!?」と驚く方もいるかもしれませんが、ここについては個人差があると思います。

例えばこんな事!

夜勤・日勤等仕事の時間調整
食事の回数
睡眠時間
起床・就寝時間

このようにできることから少しずつ整えていきたいですね。

なるべく身体の調子が本番の時間帯に絶好調になるように、リズムを整えます。

2週間前はピアノを弾く前のルーティンを作る

ピアノを弾く前のルーティーンをつくる。
※ポイントはどんな場所でも(舞台裏でも)できることにすること

ピアノを弾く前にすることを定めることで、気持ちを落ち着かせることができます。

「しばらく弾いていると調子が出てくる!」これではいけませんので、ルーティーンを決める事は大切だと思っています。

例えばこんなこと!

ストレッチ
深呼吸
指の体操
心の中で呪文を唱える

当日は特別なことはしない

本番当日は、特別なことはしません。

例えばこんなこと!

普段より格段に早い早起き
いつもよりたくさんご飯を食べる・食べない
早朝練習(1ヶ月前から習慣化されていればOK)

いつもと違う事をすると余計に緊張が生まれたりしやすいです。

なので本番当日は、普段やらないような特別なことは避けましょう。

まとめ

みらい
みらい
なるほど!とても勉強になりました!
そーた
そーた
プロのスポーツ選手でも、ルーティーンをしている人はよくいますが、僕も大事にしています。
みらい
みらい
心を落ち着かせる為に大事ですよね。私は「当日は特別なことは何もしない」に強く共感しました。

コンディションの整え方は人それぞれです。

僕のコンディションの整え方が、皆さんのコンディションの整え方を見つけるヒントになれば嬉しいです!

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